Sport

Proteinski šejk na moj način!

Dobar dan želim, za moj drugi blog pripremio sam proteinski šejk koji konzumiram posle treninga. Služi mi kao obrok i verujte mi drži me sitim 4-5 sati. Postoji više načina konzumiranja uz kombinacija raznih namirnica koji trebaju biti sveže. Kada koristiti protein? Dobro pitanje.Na to pitanje dobićete odgovor od sopstvenog tela. Pitajte ga. Ukoliko pitate mene najviše mi prija u pre podnevnim časovima. Protein koji koristim, meni se pokazao sjajno, nije skup i mozete
naći u svim marketima i prodavnicama zdrave ishrane.Topla preporuka.

 

Potrebne namirnice:

  • Ovsene pahuljice 30 gr.
  • Goji bobice 10 gr.
  • Banana 30 gr.
  • Lešnjak 15 gr.
  • Brusnica 15 gr.
  • Protein 10 gr.
  • Med 5 gr.
  • Voda 0,4 l.

PRIPREMA:

Ubaciti u blender i izblendujete dok se sjedini.

 

•UKRATKO O PROTEINU•

Protein ili belančevine služe za izgradnju i jačanje mišića. Potiče odreči “protos” Grčka reč, značenje je prvi element i samim tim pridaje veliki značaj telu, ne i samo mišićima.  Protein nam dolazi iz biljnog i životinjskog porekla. Razlikuje se u tome što protein iz životinjske hrane sadrži zasićene masti i zato je efektivniji. Koristi se dosta u režimu oporavka nakon povreda i sličnog… Iz tog razloga dosta  konzumiraju sportisti.

Do sledećeg posta sportski kao i kuvarski pozdrav.

                                              PRIJATNO !!!

                                              #koddjembe

Leave a Reply

Your email address will not be published.